সুস্থ থাকতে হলে সুষম খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমের কথা উল্লেখ করা হয় সব সময়ই। পর্যাপ্ত ঘুমের বিষয়ে অনেকেই পরিষ্কার নন। মূলত দিনে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমকে ধরে নেওয়া যেতে পারে পর্যাপ্ত ঘুম। ব্যস্ত জীবনে এতটা সময় কোথায়।
তাই অনেক কিছু বাদ না দিলেও ঘুমের সময় থেকে কিছুটা সময় কেটে নেওয়াই সুবিধাজনক ভাবেন অনেকে। কিন্তু জানেন কি, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ওজন বাড়তে পারে? অনেকে না জেনেই এ ভুলটি করেন। তাই পরিমিত খাবার ও অন্যান্য সু-অভ্যাস দখলে নিয়ে এলেও ওজনের লাগাম ধরতে পারেন না।
শুনতে অবাক লাগলেও এটাই সত্য যে, ঘুম কম হওয়ার কারণেও ওজন বাড়তে পারে।
কেননা ঘুম কম হলে ঘেরলিন ও লেপটিন নামক দুটি হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এমনকি কম ঘুমের কারনে শরীরে ঘেরলিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা আমাদের আরো ক্ষুধার্ত করে তোলে। বিশেষ করে উচ্চ ক্যালরি এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়। বিশেষ করে রাতের দিকে এই খাওয়ার ইচ্ছা তৈরি হয় শরীরে।
যা প্রভাব ফেলে ওজনে।
তাই ওজনের লাগাম ধরতে চাইলে কেবল খাওয়াদাওয়ার দিকেই নজর না দিয়ে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমও নিশ্চিত করতে হবে। অন্যথায় ওজন কমানোর পুরো প্রক্রিয়াই বিফলে যাবে।
সূত্র: হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল
